महिलाओं में अंडे नहीं बनते होना एक आम समस्या हो सकती है, लेकिन इसके लिए कुछ उपाय हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव हैं जो अंडे की उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
स्वस्थ आहार: अपने आहार में पौष्टिकता से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन और हेल्दी तेलों को समाहित करें।
विटामिन और मिनरल: फॉलिक एसिड, विटामिन ई, सी और बी-कम्प्लेक्स आपके अंडे के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। इन विटामिनों और मिनरल्स को आपके आहार में शामिल करें या यदि आवश्यक हो, सप्लीमेंट्स की सलाह लें।
सेहतमंद वजन: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें और अत्यधिक वजन को कम करने की कोशिश करें। अतिरिक्त वजन प्रजनन प्रणाली को प्रभावित कर सकता है।
स्ट्रेस प्रबंधन: ध्यान, योग और अन्य तकनीकों का उपयोग करके स्ट्रेस को कम करने का प्रयास करें। अत्यधिक स्ट्रेस आपके
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ओवुलेशन क्यों नहीं होता? https://youtu.be/xSd9bE9k-EM
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